病情分析：
      你好，一般來說，健康減肥最好是合理的飲食搭配加上適當鍛煉結合一起是最健康最可取的。
      指導意見：
      你可以繼續跑步，平時飲食主食方面多吃粗糧，少吃含糖的食物或者零食或者水果，比如可以吃無糖豆漿，黃瓜，西紅柿，草莓，小米，糙米等等。
      

      我很高興為你回答，根據你的提示想減肥，那么就多運動。如果想減腹部，做仰臥起坐是最好的減肥方法，同時要控制飲食，控制主食和糖的攝入，適當補充蛋白質，多吃蔬菜和水果。
      
      以上是對“肚子上的肉太多了，胖得跟懷孕了似的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這個運動方案就是挺不錯的，然后就是可以嘗試調節飲食，多食果蔬，晚上盡量少吃
      指導意見：
      含能量的物質，比如饅頭，米飯，面條，可以吃點黃花和西紅柿之類的，既填飽肚子，又不長胖