病情分析：
      根據你的描述，這個鍛煉身體是對身體有好處的，腰肌勞損是一個慢性的疾病，治療需要重視鍛煉腰肌，而肚子胖，脂肪多是營養(yǎng)過剩造成的，注意加強運動，控制飲食逐漸的就是能夠減小肚子。
      指導意見：
      建議你不要緊張和擔心，需要重視自己的身體健康，規(guī)律的運動，你說的運動量有些小，再就是腹肌的鍛煉是可以天天鍛煉的，再就是腰肌勞損需要鍛煉腰肌，經常的做燕飛的動作，再就是運動前后需要注意活動腰肌。
      

      病情分析：
      你好，因為你以前沒有注意飲食或者是缺乏體育鍛煉，腹部脂肪容易堆積，就會導致肥胖。
      指導意見：
      你做一些鍛煉有利于你減肥，你要天天堅持鍛煉，一個禮拜可以休息一天，循序漸進慢慢增加。每次做完會感覺累嗎?