病情分析：
      根據你現在描述的情況，你現在是發生了急性腰扭傷。急性腰扭傷是軟組織損傷。
      指導意見：
      根據你現在的情況，建議你可以使用非甾體類鎮痛劑對癥治療，使用舒筋活血的中成藥外用等。
      

      根據你的描述，很可能是受寒引起的肌肉痙攣，建議你可以進行熱敷處理，并且平時加強腰背肌肉的鍛煉，必要的時候去醫院進行腰椎的ct或者核磁共振的檢查。
      

      病情分析：
      你好，您出現腰部扭傷的癥狀，目前坐不起來，這種情況多考慮是由于肌肉扭傷或者椎小關節紊亂引起的！
      指導意見：
      你好，出現腰部扭傷的癥狀，可以局部外用扶他林軟膏進行處理，同時可以服用扶他林止痛。睡眠可以采取仰臥位，睡硬板床為好！
      
      以上是對“腰扭傷了怎么睡最好呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！