病情分析：
      長期缺乏鍛煉的情況下出現這種情況是很正常的，完全沒有必要擔心的
      指導意見：
      慢慢來吧，正常的生活注意一下多休息，其余的來說并無什么大礙的，別著急擔心了
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述，考慮是由于肩周炎，頸椎病，頸肩部肌肉勞損等疾病引起的可能性，需要檢查一下，再對癥治療。
      指導意見：
      您好，建議您到醫院通過醫生的檢查，ct檢查，明確診斷后，給予熱敷，推拿按摩，理療等治療。