病情分析：
      你好，你可以是可以補一些紅棗枸杞銀耳湯，比較滋潤一些，并且注意生活規律，保持充足睡眠，來改善，避免長時間引起體質下降！
      指導意見：
      平時注意加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
      

      病情分析：
      加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
      指導意見：
      熬夜的預防保健仍取決于日常飲食，必須均衡攝取6大類食物。但為了熬夜，晚餐時多吃富含維生素B群的食物，絕對有必要。維生素B群成員頗多，包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有助益。
      

      病情分析：
      你好。熬夜以后需要補充高蛋白，高維生素的食物，要多喝水，保證充足的睡眠，這樣身體才會健康。
      指導意見：
      如果不是特別需要的話建議不要經常熬夜。要養成良好的生活作息習慣。多參加體育鍛煉。
      
      以上是對“我上的是晚班熬夜太多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！