合理的飲食搭配才會有減肥作用。粗糧是相對精米、白面等細糧而言。主要包括谷類，如玉米、小米、高粱、燕麥等；豆類，如黃豆、紅豆、豌豆、綠豆等；塊莖類，如土豆、地瓜、山藥等。
      

      病情分析：
      您好，粗糧有一定的減肥作用。因為粗糧含有大量的維生素類，有比較少的油脂，有利于減肥。
      指導意見：
      粗糧一般包括各種豆類：大豆、綠豆、黃豆、玉米、薏米仁、蕎麥、燕麥片等都屬于粗糧范疇。
      
      以上是對“吃粗糧會有減肥的作用么，粗糧都包括什么呢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      粗糧是相對我們平時吃的精米白面等細糧而言的，主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類。
      指導意見：
      建議粗糧也是糧食吃多了也是不能減肥的，粗糧減肥是通過阻礙營養吸收，促進胃腸蠕動，減少能量的吸收以達到減肥的目的，但是長期粗糧也會出現一些營養不良的發生。建議均衡飲食，若想減肥控制飲食，早吃好，中吃飽，晚吃少，多吃蔬菜，少吃甜食烤炸等食物，適當鍛煉。