請營養科的大夫幫忙回答
健康咨詢描述： 看了一篇帖子說 維生素B族最好不單一服用，會引起其它B族的缺失，比如不單一吃B1 B2，我吃的也是復合維生素 屬于保健品，不是藥品。只是沒有維生素B7，其它的B族都有。 我想知道這樣會不會引起B7的缺失啊 我吃的是安利的
想得到的幫助： 勞煩醫生 看仔細些，
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醫生回復區
病情分析：
B族維生素不能單獨服用導致其他B族維生素的缺失目前沒有足夠的臨床驗證，應該是保健品公司的宣傳
指導意見：
不過口服B族維生素的前提是容易出現B族維生素的缺乏，因為多數口服的B族維生素都是水溶性的維生素，所以需要每日補充。而且正常服用的話。毒副作用很小。維生素B7一般叫維生素H，廣泛以低濃度存在動植物的組織內，所以并不容易缺乏。
您的回答很好，只是您說口服B族的前提是容易出現B族維生素的缺乏。是越吃越容易缺乏？
一般B族維生素是水溶性維生素比較多，所以比較容易流失，這是補充B族維生素的前提。不過大部分B族維生素通過食物的攝取量是足夠的。如果在醫生看來，正確的用法是，飲食單一，容易缺乏維生素的人群更適用口服這類維生素
恩我是飲食單一，少吃肉類肝臟，蛋也不常吃。皮膚不好，有時候因為太忙了。我想吃短時間。然后再停了，可以么
B族維生素安全性還是比較高，短時間吃一點問題沒有，可以吃的。
我吃了一段時間覺得可以了想不吃了。
一般我個人是不建議長期補充維生素的，所以一般吃一段時間就可以了
我吃了快一年半了，營養補充食品我看了含量都不高。所以想停了
病情分析：
一般來講，如果在正常的進餐情況下，并不會缺乏B族維生素的。只要平時注意飲食方面就沒有必要進行補充的。
指導意見：
根據你的年齡考慮，一般是不會缺乏維生素的。但是適當補充一些多種維生素，特別是B族維生素也是可以的。但是并不會導致其他維生素缺乏。也不會導致維生素B7缺乏。
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