減肥最有效的方法就是，運動減肥，是目前最安全最沒有任何副作用的減肥方法，少食多餐，盡量多清淡飲食，多吃蔬菜及水果，不要吃油炸食品還有就是甜食，管住嘴邁開腿
      

      病情分析：
      你好！根據你說的情況，個體的身高體重與遺傳有很大關系，學會管理控制自己的情緒，接納自己。
      指導意見：
      平時注意清淡易消化飲食，適度體育鍛煉，增強體質，晚餐少吃魚肉避免暴飲暴食，期待我的答復可以幫助到你，祝健康快樂成長！
      

      病情分析：
      根據您所說的情況，考慮可能是因為您的生活狀態比較消極導致的癥狀，可有睡眠不安，乏力食少等癥狀
      指導意見：
      建議平時注意多運動增強體質，生活規律，三餐定時定量，適當節制飲食，保持葷一素三的飲食結構，可逐漸調整到良好狀態
      
      以上是對“腿粗，腰部有贅肉，臉胖，身材不好，使學習”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這是平時高熱量飲食后容易出現的這現象的，這需要少吃多運動的
      指導意見：
      不要吃生冷辛辣海鮮酸甜的食物，多吃維生素的食物，每天堅持運動有利于恢復的