指導意見：
      患者打算減肥，建議調整飲食結構，少吃高熱量食物，如肉類、油類等，適當的吃一些低熱量蔬菜水果，多參加體育運動，促進脂肪動員，控制體重。
      

      病情分析：
      你好，最健康而且不反彈的減肥方式就是節食加體育鍛煉。
      指導意見：
      建議你一定要控制自己的飲食，不要吃油膩的食物，晚飯能少吃就少吃，最好不吃，每天堅持跑步三公里，堅持一個月你就可以看到效果。
      

      病情分析：
      你好，減肥效果明顯的話，多通過體育鍛煉和飲食控制的方法來減肥的。
      指導意見：
      建議你平時多加體育鍛煉，如騎單車跳高跳遠，跑步等。多吃蔬菜和水果，不要吃甜食，少吃動物脂肪類
      
      以上是對“肥胖怎么快速減”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！