病情分析：
      根據你的情況，多考慮是受涼受寒，導致的腰部肌肉勞損。也不排除椎管突出的癥狀。
      指導意見：
      平時多注意保暖，避免久坐。睡覺時盡量睡較硬的床鋪。避免負重牽拉運動。平時多補充維生素及蛋白質。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況，你這個需要在睡覺姿勢和床的選擇方面做出一些調整。
      指導意見：
      建議睡覺的時候不要長時間保持一個姿勢，可以不斷的換個睡姿，最好選擇木板床睡覺。