病情分析：
      這些不適的情況考慮是個人身心狀態差的表現，熬夜勞累受涼情緒不佳是常見的原因，長期如此對身心的健康不利。
      指導意見：
      應該積極的調整。飲食生活規律有序，避免煙酒熬夜勞累受涼，調整好心態，避免壓力過大，情緒穩定，適當地活動鍛煉，養成良好的習慣，逐漸地改善，促進恢復各方面的平衡與穩定，減少不適的出現。
      

      病情分析：
      由于長期過度手淫，熬夜，過度勞累，可以引起腎虛，出現怕冷，手腳冰涼，是腎陽虛的表現，需要注意休息。
      指導意見：
      癥狀嚴重可以使用中成藥人參健脾丸，右歸丸健脾補腎治療，效果很好，同時注意休息。不要過度勞累盡量減少手淫次數。可以同時喝瑪卡。
      

      病情分析：
      你的情況屬于腎陽虛出現的手腳冰涼，失眠多夢的癥狀。
      指導意見：
      建議你及時去中醫院把脈辨證論治喝點中藥治療，艾灸關元，足三里和太溪穴。
      
      以上是對“1、右腳稍微腫脹，走時間長了腫的很厲害”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！