病情分析：
      可以在每頓飯后至少站立30分鐘，隨時扭扭腰、踢踢腿。多吃一些菠菜，蘋果和西柚有助于消耗脂肪，
      指導意見：
      飯后散步瘦腿較好，吃完飯可別直接坐著不動。多保持挺胸、收腹、縮肛的姿勢
      

      病情分析：
      方法1：游泳要想打造完美曲線，修身瘦臀，游泳是再好不過的了，游泳是一種全身性的運動，它可以鍛煉全身的肌肉，而對于減去肥肥的臀部也是很有效果的。方法2：爬樓梯爬樓梯是最鍛煉臀部肌肉的了，有瘦臀提臀的作用，每天早起時或飯后半小時可以去爬爬樓梯，如果每次跨兩階效果會更好。方法3：騎自行車騎自行車是鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動，每天坐在房子里對著電腦不僅呼吸不到新鮮空氣還會堆積臀部脂肪，那不如休息的時候騎自行車出去踏青吧，既能欣賞美景還能減肥。方法4：跑步每天飯后進行1到2個小時的小跑，可以促進消化，快速消耗脂肪，提高新陳代謝，還可以達到你想要的減臀效果。方法5：瑜伽瑜伽一種很高雅的運動，只是安靜的做著動作，其實體內脂肪卻在瘋狂的燃燒，選一整套瘦臀的動作，讓脂肪燃燒起來。做法：仰臥，雙臂置于體側，調整呼吸，吸氣，曲雙膝，腳跟盡量接近臀部，呼氣，雙手抱腳踝，緩緩地把身體抬離地面，收緊臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸，慢慢呼氣，身體落下還原到仰臥姿勢，再重復做一遍。（圖片ID：16642981，減掉臀部贅肉）方法6：跳跳舞毯跳跳舞毯是最近炒的很熱的一項減肥運動，很受廣大年輕朋友們的歡迎，它一點也不會讓你覺得乏味，玩樂中又消耗了脂肪。$關鍵字展示：跳舞毯$
      指導意見：
      方法7：高抬腿這是雖然累但是是最有效的瘦臀運動，每天抽時間做10-20組，不久后就會驚喜的發現臀部變小了，臀部翹起來了。
      

      病情分析：
      1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復動作十至十五次；2、雙手扶著墻做十分鐘的下腰，以達到緊繃臀部肌肉的目的。也可以躺在床上左右腿交替的抬起放下，需要注意的是要盡可能的抬高腿，反復至少要十五次；
      指導意見：
      3、跑步鍛煉臀部肌肉。跑步時要注意，高抬腿動作要標準，大腿與腹部要保持九十度，大腿與小腿也要保持九十度，這樣不僅可以鍛煉小腿和腿部肌肉，也可以達到瘦小腿肌肉的目的，而且對于臀部及腹部的健美也有很好的作用。堅持跑30分鐘左右；4、站立提踵。找一個階梯或不平的路面或在體育館中一個踏步方塊，站在較高的地方，用腳尖和腳后跟，碰觸較低的地方；靠著墻保持平衡，以一個平穩的運動速度，移動腳后跟上上下下，這樣也可以很快瘦下來臀部肌肉。、
      
      以上是對“怎么有效減臀部的贅肉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。你需要避免長時間坐著，經常進行戶外跑步。跑步可以燃燒脂肪，讓身體變得更苗條勻稱。
      指導意見：
      希望能夠幫助到你。如果還有其他的健康問題歡迎再來咨詢，祝你身體健康生活愉快。
      

      病情分析：
      你好,這種情況建議控制飲食,運動瘦身,針灸減肥.如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,
      指導意見：
      跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅持.最好不要用減肥藥,有副作用的。