病情分析：
      你好，要學會釋放自己的情緒的，比如聽聽音樂，找人述說等
      指導意見：
      飲食上面的話建議不要吃油膩、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸雞、冰激凌、沙琪瑪等等，飲食清淡
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述和癥狀，考慮是不是感情，學習壓力太大導致的？
      指導意見：
      個人建議平時還是要規律生活，作息規律，飲食清淡，禁忌喝酒和抽煙，放輕松，學會傾訴和加強鍛煉，慢慢就會好的。
      

      病情分析：
      根據你的描述，你有可能有點輕度抑郁癥，而產生一些不愉快的想法。
      指導意見：
      一定要保持心情舒暢，這樣才能活的精彩，不管別人怎樣對你，一笑而過，放松自己，這樣生活才美好。
      
      以上是對“情緒低落，自卑情節嚴重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！