病情分析：
      您好，您可以通過飲食加運動來，減肥的一般控制飲食，加上運動的話，一年可以減幾十斤的
      指導意見：
      建議你平時生活上要控制飲食，而且還要加強你的運動鍛煉，一般比較好的是，跑步及游泳。飲食上要注意多吃青菜和水果，少吃肉類。
      

      病情分析：
      你好，其實這個主要還是與個人飲食、缺乏運動相關。越胖不加以控制的情況下其實就越容易想要吃的多。缺乏運動也是容易影響身體一些激素變化。如瘦素下降。造成不容易控制食欲。
      指導意見：
      還有如果前面為了減肥又有節食之類錯誤的方法。也容易影響造成反彈更胖。更加影響造成容易暴飲暴食之類的情況。
      所以現在開始正確減肥。請踏踏實實的鍛煉配合飲食管理促進減脂。不要節食或者以為用什么減肥產品就可以減肥。運動一定注意足夠的強度和時間。形式建議以健身為主為好。飲食管理注意是控制整體攝入量。注意飲食結構。如少吃油膩的。多吃青菜，適當水果。最好是科學計算好自己需要量。以及吃的食物做好規劃。最好稱重和記錄確定自己吃的多少來幫助控制。剛開始是比較麻煩。但是有效。