病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述的方法可以減肥的，需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。減肥不是一蹴而就的事情，要堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你好，減肥每天堅(jiān)持活動(dòng)鍛煉身體會(huì)有幫助的，同時(shí)要控制飲食。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)多吃蔬菜水果，少吃辛辣油膩食物，控制飯量，最好還是配合室外運(yùn)動(dòng)如跑跑步之類的。