病情分析：
      你好，比較健康健康的減肥方式就是少吃肉，多運動，多吃蔬菜水果。
      指導意見：
      油炸食物不吃，肥甘厚味不吃，可以吃點優質蛋白魚和牛肉，多參加體育運動，增加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，根據你說的情況，超重還有血脂高。快速減肥的方法，六個字，管住嘴，放開腿。
      指導意見：
      建議你，根據自己的情況，制定出減肥計劃，并且要堅持下去。首先，每天要堅持走步，有慢走到快走，再到慢跑。逐漸增加速度與時間。第二不要吃太多油膩食物，如大魚大肉，油炸食品等，多吃新鮮蔬菜和水果。主食也要稍加控制，每天三餐要控制在七八分飽。尤其是晚餐要少吃。持之以恒，堅持下去，就會看到效果。