病情分析：
      你好，根據你的問題描述分析你的腿粗皮膚黑是和先天遺傳有關的，當然也可以通過后天加以改善。
      指導意見：
      建議你平時多吃些含有維生素C含量高的食物，外出注意防曬。腿粗可以通過按摩局部，或者鍛煉減少局部脂肪。
      

      病情分析：
      你好，根據你所描述的這個情況，可以多跑步，騎單車。
      指導意見：
      建議你平時多注意休息，適當的運動，多吃新鮮瓜果蔬菜，補充維生素補充營養。