病情分析：
      你好，首先要學會腰部保養，可以學學腰椎保健操，每天適當進行鍛煉。
      指導意見：
      平時還可以吃些滋補食品，如核桃、芝麻、木耳等，有助毛發生長。平時應多食新鮮蔬菜。
      

      病情分析：
      根據您所說的情況，腰椎間盤突出建議要及時治療，食物療法是無濟于事的
      指導意見：
      至于腎虛白發多因為腎陰虛火旺導致的癥狀，建議可以吃些黑芝麻，黑豆，核桃，何首烏的，并注意多運動，適當節制房事
      

      病情分析：
      這個怎么說呢，腎虛不一定引起白發增多的，這個跟所謂的腎虛關系不大，需要找老中醫
      指導意見：
      望聞問切，四診合參，明確是否是所謂的腎虛，不要有太大的思想壓力，然后就是可以用點中藥調理一下
      
      以上是對“腰疼，腿疼，白發多.”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！