病情分析：
      你好，減肥的話不要輕信廣告用藥，特別是減肥藥，減肥藥都是具有刺激腸胃排泄功能了，對自身腸胃是不好的。
      指導意見：
      堅持每天下午4點到5點的時候跑步，盡量不要在晚上進行跑步，因為晚上如果跑步的話，人的精神處于緊張狀態，一般是很難入睡的，還要注意晚上不要吃宵夜，平時飲食習慣也要注意保持每天大便一次的習慣，多吃新鮮的水果跟蔬菜。
      

      病情分析：
      你好：減肥是靠飲食控制和運動結合才可以減肥的，建議你試試。
      指導意見：
      建議：每天早上雞蛋，牛奶，中午米飯少許，多吃蔬菜，晚飯以湯類食物為主，配合黃瓜西紅柿就可以有效減肥的。
      

      病情分析：
      你好，減肥是需要運動及節食的，這兩方面是減肥的基礎
      指導意見：
      建議根據自身情況制定減肥計劃，持之以恒，堅持不懈，可以看到明顯的減肥效果
      
      以上是對“用合理的方法健康的減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      每天跑45分鐘一個月了，體重一斤沒減，這要看你跑步期間，飲食量有沒有變化，及你片一奔跑的速度，還看你原來的身高體重是多少?如果你跑步期間，跑的速度不慢，食欲好，食量增加了，那減肥的效果就不會明顯，如果你體型適中，是標準體重那么跑步也不會減掉體重，會把原來的肥肉變成肌肉。
      指導意見：
      你現在的方法是最健康，最合適的減肥方法，希望一直堅持下去，對身體會大有好處的。