你好，鍛煉PC肌最好的辦法就是做提肛運動，這種運動非常有利于男性健康，對前列腺和膀胱都有一定的好處，而且不受場地和時間的限制，隨時隨地都可以進行。
      

      病情分析：
      你好，pc肌這就是會陰里的一個肌肉組織的，跟射精有關系的。
      指導意見：
      你好，你說的這個平時就是需要經常的收縮肛門的，就可以鍛煉到了，對射精有幫助的，能提高性生活的質量的。
      
      以上是對“請問如何正確的鍛煉PC肌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你的這個問題是增強PC肌功能的鍛煉方法較多，其中提肛功簡便易行，立位，坐位或臥位均可，也可以多運動肌肉，促進肌肉收縮，每天進行按摩，促進血液循環。