根據您的描述分析，考慮可能是軟組織損傷，平時要注意休息，不要過度勞累，不要劇烈運動，要注意保暖，不要受涼，飲食要以清淡為主，避免辛辣刺激性食物和過于油膩的食物，如果長時間不見好轉，請到正規的醫院做相關的檢查，
      

      病情分析：
      您好,您這種情況主要還是需要排除一下是不是存半月板損傷或者韌帶損害的可能性的
      指導意見：
      建議您這種情況最好還是能去做個膝關節核磁共振檢查來幫助診斷一下的...
      

      病情分析：
      你好你可以去醫院拍片看看半月板有沒有損傷不適最好去醫院就診
      指導意見：
      建議不要吃辛辣刺激性強的食物戒煙限酒低鹽低脂飲食適當鍛煉身體不適最好去醫院就診
      
      以上是對“膝蓋下蹲時疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！