病情分析：
      你好，這種情況的話可能是過度的摩擦和過度的鍛煉引起的組織水腫的情況的。
      指導意見：
      一般來說，適當的可能是需要及時的做個加強注意休息和熱敷應該是比較好緩解癥狀的。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，這種情況考慮可能是做拉伸運動的時候扭傷到了肌腱。
      指導意見：
      根據你說的情況，這種情況建議暫時盡量減少活動，24小時之內可以冰敷24小時到十八小時以后可以熱敷。
      

      病情分析：
      鍛煉舞蹈，劈腿等出現足部疼痛，浮腫，需要根據臨床考慮是否肌肉拉傷，還是過度疲勞引發肌肉勞累
      指導意見：
      當然如果是hi局部壓痛，叩擊痛，需要排除骨質異常，如果是無異常，考慮軟組織問題，可以二十四小時內冰敷，后期熱敷，外敷中藥，內服跌打丸，消炎止痛藥物幫助恢復，建議你通過醫生診察指導
      
      以上是對“感覺腳扭到了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這種情況不排除存在軟組織損傷的可能性，也是不能劇烈運動。
      指導意見：
      建議暫時不要劇烈運動，可以熱毛巾外敷，配合中藥以及針灸治療，自己可以局部按摩一下。