病情分析：
      你好，根據你的描述，是因為有煩惱的事情，晚上睡覺的時候一想他，大腦皮層過度興奮所以，睡眠質量不好。
      指導意見：
      剛睡覺的時候，聽聽舒緩的輕音樂，放空身心熱水，泡泡澡或者熱水泡泡腳，不要吃過多油膩咸類食物，更不要吃甜食，一定的體育運動量，這樣可以增加睡眠質量。
      

      病情分析：
      對于你描述的情況，屬于思慮過度造成的失眠多夢所致癥狀
      指導意見：
      建議平時使用安神助眠類藥物進行治療，如酸棗仁口服液或顆粒，以改善目前的失眠癥狀。
      

      病情分析：
      你好，你的失眠是由于緊張壓力或是精神因素造成的，可以采取自然療法，不要隨便服用西藥，西藥副作用大，擾亂睡眠的自然過程。
      指導意見：
      可以用昌弘西洋參治療，昌弘西洋參沒有什么副作用，選用的都是6年以上的西洋參，睡前泡水喝一次，平時放松訓練加強活動與鍛煉，放松身心，對失眠有改善，提高睡眠質量。
      
      以上是對“煩惱過度嚴重失眠，失眠讓我平日很煩惱”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！