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體重超標，想跑步減肥，但是跑步膝蓋疼痛

女 | 27歲 2017-04-05 22:41:50 1人回復 來自

健康咨詢描述： 本人162cm78kg，上個月19號開始跑步，慢跑，以前跑一圈都累的半死，現在跑好幾圈都可以，但是跑了沒幾天膝蓋疼痛，膝蓋兩側和腳也疼，因為跑步以后確實身體耐力等方面覺的很好，但是膝蓋和腳真的很疼，現在只能很慢很慢的跑，有什么辦法緩解嗎，，還是慢慢就會好了，不是很想停下

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陳堅
陳堅 北京大學人民醫院   主任醫師 擅長: 關節外科，膝、髖、肩、肘等關節鏡，運動損傷，韌帶重 幫助網友：98
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2022-11-10 20:30:44 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據你的情況分析。像你的體重比較重，對膝關節負擔大，應該避免做一些爬山爬樓梯以及長時間跑步的運動，對膝關節負擔大。
      指導意見：
      建議你可以做一些有氧運動，最好的是游泳，或者是踩單車對膝關節負擔小。運動過后可以冰敷，緩解關節的疼痛。平時要注意飲食。
      

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