如果確定沒有傷到骨骼，局部肌肉軟組織的損傷可以適當進行局部熱敷，抬高患肢休息，配合外敷一些活血化淤通絡止痛的藥物，一般三到四周就可以逐漸緩解。
      

      你好，很高興為你解答，有大體相片嗎？如果有建議發過來看看，根據你描述的癥狀，考慮有可能是韌帶損傷。治療上建議休息先冷敷，抬高患肢，避免劇烈運動，避免長時間走路。觀察一段時間，看看再說，如果癥狀不緩解，建議做個核磁看看。
      

      病情分析：
      你好，你說的這種情況考慮有可能還是韌帶損傷的原因導致的，這種情況比較多見。
      指導意見：
      建議你最好是在到醫院具體的檢查一下是比較好的，如果檢查沒有其他問題的話，再用消腫止痛酊治療，這樣對疾病也是有一定的好處的。
      
      以上是對“腳腕扭傷后腳跟和腳腕有微痛。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！