病情分析：
      你目前出現的這種長時間蹲位腰部疼痛酸脹不能伸直是肌肉勞損
      指導意見：
      對于你目前出現的肌肉勞損現象暫時每天熱敷腰部3次不要著涼注意保暖不要彎腰用力外用云南白藥噴霧劑
      

      病情分析：
      你的情況懷疑是腰椎間盤突出壓迫神經引起的癥狀，過度勞累是誘因
      指導意見：
      建議平時適當活動增強體質，局部熱敷，注意休息，可以口服活血化瘀和止痛藥物對癥治療。
      

      病情分析：
      根據你描述的情況你的這種癥狀中醫認為一般是由于腎虛造成的可以喝點中藥進行治療。
      指導意見：
      建議你平時注意飲食清淡為主。忌食生冷油膩食物適當的可以喝點獨活寄生丸進行治療。
      
      以上是對“蹲時間長點，站起來腰就疼還直不起來，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，建議去醫院的，外科做一下檢查，看看是不是腰椎間盤突出的癥狀。
      指導意見：
      建議去醫院做一下拍片子檢查應該跟腰椎是有一定關系的，平常要注意腰部的活動，不要長期站立或走動，導致腰椎，病情加重