病情分析：
      減肥最好的方法是控制飲食加運動。控制飲食可以減少能量的攝入，適度活動可以消耗體內能量，減少脂肪的積存從而達到減肥效果。
      指導意見：
      建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走等，每餐要少吃，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。
      

      病情分析：
      您好：根據你描述的情況體重是超標了，減肥瘦身最有效的方法是運動鍛煉。
      指導意見：
      在運動鍛煉的基礎上，控制熱量高的食物攝入，晚餐要少吃，盡量不要吃動物肝臟，以及油膩的食物，多吃水果蔬菜，也不要吃含碳水化合物高的食物，也就是甜食。