你好，減小腿肌肉不太容易，需要堅持。建議你可以通過運動，消耗脂肪，達到瘦腿的目的，比如慢跑、瑜伽等。平時不要吃高脂肪，高熱量，油炸類的東西。每天可以對小腿的肌肉群進行熱敷按摩，促進血液循環，增加新陳代謝。
      

      病情分析：
      你好，孩子，你現在還是個中學生，正是身體發育旺盛時期。
      指導意見：
      你好，根據你的敘述，建議你只要積極參加體育鍛煉，時間長了會有效果的，不要太在意自己的體型，集中精力學習，成年后自然體型就美了。
      

      病情分析：
      最近大腿肌肉比較粗，有可能是過度運動引起的建議要適當的運動，不要過度久坐。
      指導意見：
      需要掌握一些適當的運動方法，比如可以游泳，可以跑跳，可以去中醫做理療，針灸，抽脂等治療
      
      以上是對“有肌肉，很多肉，很難減，都不敢穿裙子”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！