病情分析：
      你好，根據你的描述長期的平凡手淫，對身體傷害很大，應該及時戒掉
      指導意見：
      只要你及時戒掉這種不良的生活習慣多運動多鍛煉保證每天有充足的睡眠時間身體慢慢就恢復好了。
      

      病情分析：
      你所說的這些情況與個人的身心狀態變化有關，熬夜勞累情緒不佳是常見的原因，需要積極的調整。
      指導意見：
      應該合理飲食，加強營養，補充足夠的身體所需，適當地活動鍛煉，長期堅持，調整好心態，避免壓力過大，情緒穩定，安排好生活作息，養成良好的習慣，逐漸地改善促進恢復正常。