頻繁的手淫和頻繁的性生活是確實會造成精神狀態差以及免疫力下降等情況。要保持良好的生活習慣，盡早戒掉手淫。多參加戶外運動健身，多做深蹲及提肛運動增加盆底肌的力量。常吃韭菜，大蔥，生蠔，貝類等壯陽的食物一般就會改善。如果效果不好也可以口服六味地黃丸或右歸丸。
      

      你好，手淫對身體的危害是非常大的，頻繁過度手淫會引起神經衰弱，腎虛，前列腺疾病，影響性功能，導致陽痿早泄的發生的，控制自己戒掉手淫，多吃富含優質蛋白質的食物，多參加體育鍛煉增強體質，身體需要逐漸恢復。
      

      病情分析：
      看你描述的情況是有八年的手淫史，現在感覺身體及精神狀態都不好
      指導意見：
      根據你的描述情況應該是因為以前頻繁的手淫導致的腎虛，建議你及時的把手淫徹底戒除，平時加強營養和身體鍛煉，先把虧空的身體慢慢恢復正常，另外可以口服五子衍宗丸三個月，應該可以慢慢恢復
      
      以上是對“手淫過度如何把身體調理到正常水平，現在還”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！