你好，建議你放松心態，你這種情況考慮是著涼或者勞損導致的肩周炎。一般建議理療，熱敷，按摩、烤電等方法進行治療。平時需要主動進行肩關節活動，多做像廣播操類的運動。
      飲食需要清淡，多吃富含維生素的食物。
      

      病情分析：
      你好，肩周炎的治療，一般以保守治療為主，包括自我鍛煉及藥物治療，自我鍛煉包括用手爬墻、甩手等，藥物治療主要是在疼痛特別劇烈的時候，服用非甾體類的藥，如芬必得等。
      指導意見：
      建議：可以去醫院就診，按摩、中藥離子導入、理療、封閉治療、針灸等可以用于治療肩周炎，最主要的還是平時注意鍛煉，讓肩關節活動起來，癥狀就會逐漸的好轉。
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述，肩周炎患者要避免長時間的久坐，每天都要適當地活動肩部。
      指導意見：
      肩周炎可以做理療，按摩，針灸，拔罐，燈烤等。注意肩部保暖，不要受涼。希望對你有所幫助。
      
      以上是對“有沒有有效的治療肩周炎的辦法？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！