病情分析：
      您好，根據您的描述，需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運動。
      指導意見：
      建議平時多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運動40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。減肥不是一蹴而就的事情，要堅持。
      

      病情分析：
      你想減肥，喝一碗粥不會影響減肥效果的。你要想辦法去消化它帶來的能量。
      指導意見：
      減肥的目的，主要是消耗多余的脂肪。少吃多動，是減肥唯一健康安全的方法。少吃，是少吃垃圾食品。多動，是通過運動來減掉多余的脂肪。