首先，避免一種姿勢過久，如久坐久站、下蹲。因為不良姿勢只會增加關節負荷，導致軟骨退變增生。其次，注重關節的功能鍛煉。簡單又簡便的辦法就是坐位或躺著時進行關節屈伸活動，再就是選擇適當強度的運動進行鍛煉，如散步、騎腳踏車等。盡量避免高強度的運動方式，如爬山、爬坡、上下樓鍛煉等活動，這些活動會加重對關節的負荷而損傷關節，加重炎性癥狀。第三，及時補充鈣質、改善軟骨營養的藥物。補鈣貴在堅持，多進食含鈣豐富的食物，如蛋類、奶制品、豆制品和海產品。另外，吃一些氨基葡萄糖類促進軟骨生長的藥物。
      

      一般出現這種損傷性的問題呢，還是要具體的去及時的調整改善這方面的一些情況，主要是以休養的方式為主，然后避免受寒損傷等方面的一些情況才可以更好的恢復。
      

      病情分析：
      這是可能屬于半月板損傷，都是可能運動劇烈導致的癥狀，
      指導意見：
      一般情況下建議及時休息保養，都是可以繼續外科檢查確診，嚴重的還是可以手術的。
      
      以上是對“半月板損傷要怎么保養？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，半月板損傷初期的臥床靜養很重要，如果有條件要絕對臥床。
      指導意見：
      同時患部做固定，應該到正規醫院做針灸，理療。對于消腫有很大的幫助，另外恢復的過程需要足夠的營養來支持。