病情分析：
      對于你描述的情況，多見于過度劇烈活動造成的局部肌肉組織牽拉損傷
      指導意見：
      建議對局部進行熱敷處理，如疼痛明顯還可外用活血化瘀藥物治療，如奇正消痛貼
      

      病情分析：
      您好，這樣子的話需要經常運動的，可以注意飲食清淡的。不要吃冷辣和油膩食物。
      指導意見：
      這樣子的話需要注意飲食清淡的，可以注意按摩局部的，這樣子的話比較好的?？梢詿岱蟮?。
      

      病情分析：
      你好，動感單車是一次較強的運動，刺激后，肌肉會分解出大量甚至是過量的乳酸，會使肌肉在轉天酸痛無比，因為乳酸沒有及時分解掉。
      指導意見：
      建議你注意休息，一般肌肉的恢復和生長在72小時內，多補充植物蛋白和動物蛋白，以后每周練習單車不要超過兩次。
      
      以上是對“一節動感單車課過之后腳外側疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！