日常注意局部休息和保暖，適當(dāng)進(jìn)行局部熱敷或理療烤電，配合外敷一些活血化淤通絡(luò)止痛的藥物，睡覺(jué)時(shí)床板微硬一些，日常避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，活動(dòng)量大時(shí)佩戴護(hù)腰。
      

      病情分析：
      你好，通過(guò)你描述的情況分析，腰肌勞損主要是腰部肌肉異常受力所導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議這種情況，平時(shí)多注意腰背肌的鍛煉，注意腰部的保暖，這都是比較好的保養(yǎng)方式。