病情分析：
      你好，減肥是需要運動及節食的，這兩方面是減肥的基礎
      指導意見：
      建議根據自身情況制定減肥計劃，持之以恒，堅持不懈，可以看到明顯的減肥效果
      

      病情分析：
      你好！很高興為你解答根據你的描述你想減肥，然后不反彈，你的這個菜譜不好，缺乏碳水化合物，沒有主食。
      指導意見：
      建議你飲食均衡，葷素搭配，多運動。最好早上吃煮雞蛋，又有營養，又能有效控制體重。中午也得吃主食，比如小米粥或者大米粥，這不增肥，多吃白肉（魚，雞蝦），少吃紅肉（豬肉，羊肉，牛肉）。
      

      病情分析：
      這個減肥是一個常規問題，也比較集中，沒有好的辦法的，正確方法減后不反彈
      指導意見：
      無非兩個原則，一個控制嘴巴，一個邁開腿的，加強鍛煉，平時油炸煎烤的東西盡量不要吃，貴在堅持
      
      以上是對“怎么才能減肥不反彈，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！