病情分析：
      你好，合理飲食加運動是減肥的秘方.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果。
      指導意見：
      你好，建議你積極進行跳繩運動，再堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑，
      

      病情分析：
      你好，這樣的情況主要還是與平時運動形式相關。缺乏一些刺激比目魚肌的鍛煉。
      指導意見：
      腓腸肌相對發達所以顯得小腿粗的。主要建議要減小腿主要是要通過適當的拉伸刺激比目魚肌比如說坐姿提踵的動作是比較有利的。要有足夠的刺激。注意堅持。本身如果體脂比高的話還要減脂。