病情分析：
      你好朋友，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，確實(shí)身體有些胖了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你的情況要想減肥，必須管住嘴，邁開(kāi)腿。要想減肥，必須做到，攝入量小于，消耗量。所以建議你多吃蔬菜水果，少吃主食，加強(qiáng)鍛煉。
      

      病情分析：
      你的情況單純是進(jìn)行跑步是不能有效瘦身的。需要進(jìn)行飲食控制。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      我建議你控制飲食，平時(shí)盡量不吃零食。油炸食品和肉類(lèi)也要少吃。這樣才能瘦身。