病情分析：
      像您這種情況是更需要注意配合，經常鍛煉身體提高身體的免疫力
      指導意見：
      平時要注意保持良好的生活習慣和飲食習慣，注意營養的補充配合，需要一段時間來恢復
      

      病情分析：
      你好，根據你那種由于長時間不運動導致的肌肉的不適應性酸痛
      指導意見：
      對于這種情況需要循序漸進，慢慢進行鍛煉，不要一口氣，具有積極的，慢慢的，鍛煉適度增加
      

      病情分析：
      你好，目前的情況應該是正常現象，因為長期缺乏運動，而且突然間加大運動量，
      指導意見：
      你好，這種情況不要緊，注意休息，過幾天就完全可以恢復正常的，建議晚上用熱水泡泡澡，可以緩解疼痛
      
      以上是對“運動后小腿和小腹疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據你所說的情況來看，你的癥狀考慮為是由于劇烈運動后肌肉緊張或者軟組織損傷引起的可能比較大。
      指導意見：
      建議你可以按摩下局部或者熱敷下局部，再配合服用紅藥片或者舒經活絡丸來治療，盡量是多休息，慢慢的就會恢復的。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述來看應該是肌肉緊張引起來的，沒事的，
      指導意見：
      如果想緩解疼痛的話可以吃點止痛的藥物，不過沒必要吃的，過一段時間就好了。