病情分析：
      根據你的描述，小腿肚子要抽筋，可以用手上下捋，緩解肌肉緊張。
      指導意見：
      你的情況，建議蹲廁所時間不要太長，平時注意飲食要易消化，多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述蹲廁時間有點長，感覺兩個小腿肚子都想抽筋，應該是肌肉痙攣。
      指導意見：
      建議，你可以用兩手按揉并且輕輕拍打兩腿肚，同時用暖寶熱敷，適當活動，以促進血液循環。
      

      病情分析：
      你好，小腿抽筋這樣的情況一般是缺鈣等引起的原因大一些的。
      指導意見：
      建議你化驗微量元素等檢查看看，明確診斷再做相應的治療觀察，注意多休息，飲食多樣化等。
      
      以上是對“小腿想抽筋怎么緩解。。。。。。。。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的病情敘述，你可以坐在床上按摩小腿，盡量使腿部肌肉松弛。
      指導意見：
      根據你的病情敘述，一般來說腿部痙攣會很快好轉，如果1小時之內未見緩解，可以去上級醫院急診科就診。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，如果是抽搐疼痛考慮是缺鈣引起的
      指導意見：
      可以平時適當補充鈣劑，多吃含鈣高的食物，如果是發麻，考慮是長時間蹲位壓迫血管神經所致，蹲位時可以稍微活動或按摩下肢，等起來后可以平臥將腳抬高，可以很快緩解