病情分析：
      看了你所描述的這個(gè)問(wèn)題，成功減肥是需要有一定的毅力的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以每天堅(jiān)持鍛煉身體，不要暴飲暴食，吃飯八分飽，少吃甜食，或者油炸的東西。
      

      病情分析：
      你好，小姑娘，看了你的描述，你身高165，體重59公斤，不算很胖，如果想減，一定要管住嘴，邁開(kāi)腿。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      節(jié)食減肥時(shí)一定要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，高熱量的不吃，多吃蔬菜，面食可以不吃，多吃粗糧。
      

      病情分析：
      你好，目前減肥最科學(xué)的辦法就是控制飲食，配合體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)每餐盡量不要吃得過(guò)飽，早晚多做有氧運(yùn)動(dòng)，這樣長(zhǎng)期持之以恒就行。
      
      以上是對(duì)“減肥不知道要怎么減，怎樣減有效果”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)您的身高和體重，指數(shù)在比較適中的范圍內(nèi)，如果想要身材更苗條一點(diǎn)，可以制定一個(gè)減肥的計(jì)劃。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，您可以通過(guò)控制飲食和增加鍛煉來(lái)達(dá)到減肥的目的，少吃油炸的食物和高脂肪高糖分的食物，晚上要少吃，鍛煉的話可以采取慢跑的方法，慢跑的時(shí)間在45分鐘左右，有時(shí)間最好每天都堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      您好根據(jù)敘述建議通過(guò)增加戶外運(yùn)動(dòng)及控制飲食達(dá)到減肥的目的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議每天堅(jiān)持1小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑游泳平板支撐等多食用新鮮的水果和蔬菜
      

      病情分析：
      減肥可以選擇快走或慢跑，做有氧運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持40分鐘以上。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，嚴(yán)格控制飲食，多吃蔬菜水果，可以吃羊肉，牛肉，堅(jiān)持慢跑或快走每天40分型。