這種情況盡量每一個小時左右能夠起來活動一下，不要長時間為腰部一個姿勢，還有就是日常生活當中建議堅持腰背肌鍛煉增強腰肌力量。
      平臥位，以兩個腳后跟，肘關節，頭頂為支點用力，把腰和屁股抬起來。這樣算一個，每組5-30個，每天3-5組。
      每個做的時候把腰抬起來能堅持一小會，從5-30秒。循序漸進的鍛煉
      

      病情分析：
      您好,根據您所描述的癥狀來看,主要還是需要排除一下是不是由于腰椎間盤突出壓迫到了神經根引起的相關癥狀的
      指導意見：
      建議您這種情況最好還是能去醫院做個腰椎CT檢查來幫助診斷一下的.........
      

      病情分析：
      這種情況考慮是腰部肌肉的不適，長期久坐容易造成腰部肌肉勞累損傷的發生，應該正確的理解和對待。
      指導意見：
      應該就醫進行合理地診治，避免反復或加重，同時多休息，避免長時間保持某一種姿勢和受涼熬夜勞累等，調整好心態，養成良好的習慣，促進恢復。
      
      以上是對“腰痛，坐的時間久了....”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你的情況是患有腰部的肌肉勞損的
      指導意見：
      你的這種情況是可以通過調整工作方式和方法，加強腰背的肌肉功能鍛煉來治療這個腰部肌肉勞損，