病情分析：
      你好，不用器械的鍛煉方法，推薦平板支撐，具體做法可以百度下，
      指導意見：
      每天堅持，對于身體鍛煉效果很好。也可以跳繩，仰臥起坐，俯臥撐，也推薦室外跑步，球類運動。
      

      病情分析：
      你好，十三歲，正是進入青春期，第二次發育的黃金時期，你有這樣的想法是非常值得表揚的。
      指導意見：
      做運動不一定靠器械的，例如做俯臥撐，下蹲練習都是不需要器械的。另外做運動貴在堅持，不要三天打魚兩天曬網，要循序漸進。營養的價值還是肉蛋奶類。
      

      病情分析：
      你好！根據你的描述考慮還是由于運動量不夠引起的，只是每天五百米對于13歲的人來說是不夠的。
      指導意見：
      不想要用器材的話，建議可以每天堅持做俯臥撐還有仰臥起坐，飲食要多吃優質蛋白食物，比如牛奶、雞蛋、肉、魚等，也要多吃蔬果補充維生素。
      
      以上是對“力氣太小。想變得強壯一些。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。這樣的情況是因為你平時缺乏體育鍛煉引起的。你需要多注意增加營養，經常參加體育鍛煉，就會身體變強壯。
      指導意見：
      希望能夠幫助到你。如果還有其他的健康問題歡迎再來咨詢，祝你身體健康生活愉快。