病情分析：
      鍛煉身體，是減肥的最好方法，每天堅持適當的鍛煉身體。
      指導意見：
      要保持平和的心情，只要不影響身體健康，胖瘦都不是問題。多吃蔬菜水果，多喝水。
      

      病情分析：
      這個情況其實很簡單，既然你不喜歡脂肪，而喜歡肌肉，那就首先要加強鍛煉。
      指導意見：
      其次平時飲食上注意少吃油膩食物和甜食，多吃蔬菜和水果，養成良好的作息習慣。
      

      病情分析：
      你好，肉比較結實的話，可能肌肉比較發達，而脂肪相對沒那么多，主要調整飲食結構為主。
      指導意見：
      這種情況，可以選擇散步等強度不大的有氧運動。主要是把飲食調整下，少吃米面，或用粗糧代替，多吃清淡高纖維蔬菜，配合少量優質的低脂蛋白，如雞，魚，蛋白，脫脂奶。
      
      以上是對“您好，我是肉比較結實的減肥者。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！