病情分析：
      你好，標準體重為身高160減去105等于55公斤（110斤），上下10斤范圍內都屬正常范圍。
      指導意見：
      你好，早上吃好，中午吃飽（中醫養生講究七分飽），晚上吃少，晚飯在6點左右，不能太晚，不吃一些含糖高、油炸垃圾食品，多吃水果，不喝飲料，加上適當鍛煉，不僅可增強抵抗力而且會有一個好身材，貴在堅持。
      

      病情分析：
      你好，你有點胖，建議你可通過體育鍛煉和飲食控制的方法才能做到安全有效的減肥。
      指導意見：
      平時則應多加體育鍛煉如打籃球，鄭多燕減肥操，騎單車，跑步等，多吃含纖維素和維生素豐富的食物，少吃動物脂肪類，不要吃高熱量的食物，如巧克力等，不要吃甜食，多吃蔬菜和水果。
      

      病情分析：
      你好，減肥請不要去相信什么節食之類的或者是那些吃點就可以減肥之類的藥物的。
      指導意見：
      那些就不是健康的。
      注意做好適當的鍛煉和飲食管理來減肥為好。鍛煉建議要有一定的強度和足夠的時間，注意堅持。飲食方面要注意多吃點青菜水果、粗糧等，少些主食，少吃過油膩的。不吃零食宵夜為好。注意不要單純追求熱量低。要正確的飲食結構和量。
      
      以上是對“160，146斤，想要健康的減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！