病情分析：
      你好，減肥不能急于求成，關(guān)鍵是從飲食和運(yùn)動(dòng)方面著手。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議飲食宜清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，盡量不要吃油膩，高糖，高脂類食物，可以用玉米，芋頭等粗糧來(lái)代替主食。少吃多餐，晚飯更應(yīng)該少吃，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      減肥最好的方法就是運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合，再加上可以服用螺旋藻，或者是蘋(píng)果醋，有片狀的，口服
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。想減肥，最好選擇晚上少吃，早和中飯和平常一樣，著重在晚上減少飲食