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有問必答網心理健康科失眠 → 熬夜導致眼睛腫,,晚上幾點睡,,,早上幾

熬夜導致眼睛腫,,晚上幾點睡,,,早上幾

女 | 12歲 2017-02-19 14:30:20 4人回復 來自

健康咨詢描述: 寒假每天熬夜寫作業,,每天到四五點鐘才睡,,開學第一天,,同學說我眼睛腫了,,所以這幾天都是11點之前就睡了,,眼睛腫是輕了一點,,可是沒有徹底消失,,請問怎么辦?? 那我晚上幾點睡覺,早上幾點起床最好呢??

醫生回復區

林清連
林清連 遂川縣人民醫院   二級心理咨詢師 擅長: 抑郁癥,焦慮癥,失眠 幫助網友:6095
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2017-02-19 14:56:55 我要投訴

      病情分析:
      你好,建議平時盡量不要給自己太大壓力,合理安排好學習計劃,勞逸結合。
      指導意見:
      每隔30分鐘就起來活動一下,多看看外面的風景,做做保健操,晚間避免熬夜,盡量在10點前入睡,保障8-9個小時的睡眠。
      

劉淑麗
劉淑麗 興隆臺區新生街道社區衛生服務中心   二級心理咨詢師 擅長: 新冠病毒感染咨詢、甲流咨詢、性心理、夫妻生活、戀母 幫助網友:12705
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2017-02-19 15:15:59 我要投訴

      病情分析:
      親,你好,看了你的描述,過度熬夜,眼睛是會水腫的,而且嚴重影響身體健康。
      指導意見:
      你還小呢,學習任務也不一定很重,所以一定要保證睡眠,如果條件許可,最好是晚十點入睡,晨六點起床,這樣你才可以睡足。另外晚上吃的不要太咸,睡前盡量少喝水,枕頭不要太低,以減輕眼睛水腫。
      

鄒云霞
鄒云霞 宜黃縣婦幼保健和計劃生育服務中心   護師 擅長: 流產,早產,異位妊娠,前置胎盤,妊娠劇吐 幫助網友:21298稱贊:46
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2017-02-19 14:59:12 我要投訴

      病情分析:
      你好,熬夜導致眼睛腫,你年齡還小是不適合熬夜的,以免影響身體的生長發育情況。
      指導意見:
      一般最好是在晚上11點前睡覺比較好,早上6點到7點起床。平時避免學習壓力過大,避免勞累和熬夜,保證充足的睡眠時間,多吃營養豐富的食物。
      
      以上是對“熬夜導致眼睛腫,,晚上幾點睡,,,早上幾”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

韓榮格
韓榮格 三級檢驗師 擅長: 男性不孕不育,精液精子質量分析,孕前優生優育,紅斑 幫助網友:14944稱贊:15
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2017-02-19 15:05:17 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據你的描述你才12歲,還在上小學吧,怎么寒假作業能寫到4\'5點鐘?
      指導意見:
      那樣的話睡覺的時間就太短了,你這個年齡的應該晚上9:30睡覺,不超過10點,早晨六點起床。
      

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