你好，根據描述的癥狀和你的年齡，如果沒有受到外傷，手臂上舉疼痛，應該還是長時間保持一個姿勢或者受到風寒刺激導致肌肉勞損。可以通過休息、熱敷，按摩緩解。如果長時間疼痛就需要到醫院骨科拍個肩關節X線檢查一下。
      

      病情分析：
      你好考慮是肩周炎，關節炎受風寒著涼，肌肉韌帶疼痛等原因引起的
      指導意見：
      可以服用舒筋活血片，布洛芬片治療觀察看看，注意休息，必要時到醫院做進一步檢查與治療
      

      病情分析：
      你好，根據你上述所說情況，初步考慮就是缺鈣的原因造成的注意觀察。
      指導意見：
      建議適當補充鈣劑，一班，適當服用鈣片來調節補充營養豐富的食物運動都是可以的。
      
      以上是對“肩膀活動時骨頭響，而且很疼痛，就像錯位一”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！