病情分析：
      你好，根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。
      指導意見：
      你好，根據上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。
      

      病情分析：
      你好。根據敘述減肥的最好辦法是節食加運動。比如跑步。游泳。等。。
      指導意見：
      建議。少吃主食。多吃素菜。忌油膩食物。配合運動量。這樣減肥應該會快些。