你好，很高興為你解答，有片子嗎？如果有，建議發過來看看，根據你的描述，考慮是運動量大引起的，建議休息，帶護膝。口服活血，營養軟骨的藥物，吃氨基葡萄糖片。近期避免劇烈運動，避免上下樓避免爬山。
      

      目前膝關節軟骨磨損的常規治療是止疼消炎藥、針灸、膏藥等，這些治療達到消腫止痛、活血化瘀、舒經通絡的作用，解除關節僵硬、疼痛、腫脹的癥狀，恢復膝關節活動。但是需要注意的是這些治療雖然能暫時緩解不良癥狀，取得較好的治療效果，但是無法防止病情惡化，等到病情較嚴重后，這種治療就無法取得滿意的效果。